Protéines D'abord
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du Défi
Tout ton contenu Protéines d'abord, au même endroit : guides, fiches pratiques, recettes, Défi-20 et Défi + Bonus.
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Six pièces, tout ton contenu. Touche une pièce pour l'ouvrir — guides, fiches, recettes et rencontres, sans courriels éparpillés.
Le Défi -20 livres
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Bienvenue ! Commence par le guide de départ, essaie tes premières recettes, puis joins-toi à la rencontre hebdomadaire.
Les Essentiels
La référence de la méthode et les fiches pratiques : épicerie, étiquettes, restaurant et solutions de dépannage.
Le guide de référence
Bien choisir, varier, préparer, simplifier — toute la méthode des protéines en un guide.
Guide pratique des protéines
Les 8 fiches pratiques
Des affiches pleines d'infos, à ouvrir en un toucher et à garder à portée de main.
Aide-Mémoire des Protéines
Guide d'épicerie
Lire une étiquette
Comment faire au Resto
SOS je n'ai rien préparé
Déjeuners protéinés
Protéines à petit prix
Faim, fringales et collations
La Voûte à recettes
62 recettes au total : les 12 du Kit de départ, qu'on peut chercher et filtrer, plus les 50 recettes de la collection du Défi.
Kit de départ — 12 recettes
Cherche par ingrédient, filtre par catégorie ou par protéines, et touche une recette pour l'ouvrir.
Aucune recette trouvée
Essaie un autre mot — un ingrédient comme « poulet », « œufs » ou « tofu » — ou réinitialise les filtres.
Collection du Défi — 50 recettes
Cinq catégories de 10 recettes. Touche une page pour l'ouvrir grandeur nature.
Défi-20
Tout le Défi en détail : le guide du participant et l'avant / après — 75 livres perdues.
Guide Participant Défi-20
Inclut la Méthode V.L.O.G. et le Plan de repas de 7 jours.
Le Défi en détail
Défi + Bonus
Le P:E Diet
La pièce Défi + Bonus : le livre complet Le P:E Diet et son guide d'accompagnement en 7 modules.
Le P:E Diet
Guide d'accompagnement — 7 modules
Une affiche par module, à ouvrir grandeur nature.
Module 2
Module 3
Module 4
Module 5
Module 6
Module 7
Rencontres & communauté
On avance ensemble : la rencontre hebdomadaire et le groupe gratuit pour partager, poser tes questions et garder le cap.
Rencontre hebdomadaire
Partager, poser tes questions, garder le cap et progresser — un rendez-vous de groupe chaque semaine, avec un objectif : perdre tes 20 premières livres, un repas à la fois.
Groupe Facebook gratuit
La communauté Protéines d'abord au quotidien : soutien, idées de repas et encouragements entre participants.